Notre corps – porte d’entrée vers l’ici et maintenant

Notre esprit, notre superordinateur biomécanique, a souvent tendance à devenir indépendant et à produire des spirales de pensées sombres.

Avant même de nous en rendre compte, nos pensées se sont tournées vers le passé ou le futur.

Nous perdons le contact avec le moment présent et nous nous sentons « abattus ».

Cependant, les pensées sombres et pesantes peuvent aussi être un signal d'alarme – une invitation à reporter notre attention sur notre vie intérieure.

Heureusement, nous avons toujours la possibilité de reprendre le contrôle de notre bien-être. Notre corps est un excellent outil pour cela. Il est toujours présent, ici et maintenant. Lorsque nous portons notre attention sur lui, nous revenons à l'instant présent.

Voici un court voyage de pleine conscience pour nous reconnecter à notre corps :

Comment me sens-je physiquement en ce moment ?

Est-ce que je ressens le poids de mon corps ? Est-ce que je ressens la gravité terrestre ? Est-ce que je sens mes pieds toucher le sol ?

Suis-je conscient de ma respiration ? Du flux et du reflux de l'air ? De ce mouvement doux et rythmé ?

Un soupir s'échappe peut-être… la tension se dissipe.

Je peux aller plus loin en moi, prendre du recul par rapport au train-train quotidien.

Peut-être qu'un sentiment surgit : tristesse, colère ou rire spontané.
Tout est bienvenu. Les émotions peuvent venir, être ressenties, puis repartir. L'important est de se ménager un espace où ces émotions et sensations corporelles peuvent simplement exister.

Pendant un instant, j'ai abandonné toutes mes attentes – tous mes projets, mes tâches à accomplir, tout ce que j'aurais dû faire et tout ce qu'il me reste à faire.

Je prends du recul par rapport au tapis roulant et sens mes pensées s'apaiser, s'estomper. Je peux quitter le tourbillon mental et m'asseoir à côté, laissant les pensées dériver un instant et retrouver le chemin de mon être.

dans l'ici et maintenant.

Dans cet esprit, je vous souhaite, je leur souhaite, une soirée paisible et relaxante.

Sincère,

Jan Rieder